Odpowiedz 
Technika oddychania "Kwadrat"
Autor Wiadomość
Szczęściarz
Smaragdus Felix

Liczba postów: 462
Dołączył: Aug 2014
Reputacja: 29
Podziękowania: 465
Podziękowano 350 razy w 148 postach
Post: #1
Technika oddychania "Kwadrat"
ODDYCHANIE PRZEZ KWADRAT


Bardzo fajna technika, nie widziałem tu jeszcze, która pozwala na bardzo szybkie uspokojenie się, wejście w ten właściwy stan kierujący nas do stanu alfa lub prowadzący nas do stanu medytacyjnego.

1. Oddychamy normalnie bez przegięć i tak dalej. Po prostu wdech i wydech normalnym tempem.
2. Wizualizujemy sobie kwadracik. Abrakadabra kwadrat kołowy, na przykład taki jak ten fioletowy:


[Obrazek: 114405-glowing-purple-neon-icon-symbols-...square.png]

3. Będziemy oddychać dokładnie według tego kwadratu. Zaczynając od lewego górnego rogu, zgodnie z ruchem wkazówek zegara i wszystko po 4 sekundy:

Wdech ---->Wstrzymanie
^......................|
|.......................|
|.......................|
|.......................|
|...................... v
Pauza<-----Wydech


4. I tak cały czas. Najlepiej można pomagać sobie oczami idąc od rogu do rogu.
5. Wymaga to trochę treningu, ale mi na prawdę pomogło.

Pozdrawiam,
Szczęściarz.

[Obrazek: apolud5d75d.png]
08-24-2015 20:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
 Podziękowali: Void , Zołi. , Adrianna , Nestor , Shadow , MalaZlosnica , Nilvan , Łapiduch
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Impressum | Mitglieder | Regeln | Forensoftware MyBB