17-02-2013, 20:28
Nazwa unumdie pochodzi z łaciny i UNUMDIE znaczy tyle co jeden dzień.
Jest to rodzaj medytacji który polega na dokładaniu w każdy dzień parę minut do medytacji.
Np. Zaczynamy w 1 dzień medytację od 5 min. I kolejnego dnia dokładamy 1, 2 , 5 lub nawet 10 minut. Więcej nie polecam, a dlaczego to wyniknie niżej...
Medytację unumdie należy przeprowadzać w każdy dzień przez cały miesiąc. W każdy dzień wydłużając ją o ustaloną ilość minut. Taka medytacja będzie wyglądała mniej więcej tak:
Ustalamy że nasze dodatkowe "DIE" będą to 2 minuty.
Pierwszy dzień - 5 min.
Drugi dzień - 7 min.
Trzeci dzień - 9 min.
Czwarty dzień - 11 min.
Piąty dzień - 13 min.
Szósty dzień - 15 min.
Siódmy dzień - 17 min.
Dziesiąty dzień - 19 min.
Jedenasty dzień - 21 min.
Dwunasty dzień - 23 min.
Trzynasty dzień - 25 min.
Czternasty dzień - 27 min.
Piętnasty dzień - 29 min.
Szesnasty dzień - 31 min.
Siedemnasty dzień - 33 min.
Osiemnasty dzień - 35 min.
Dziewiętnasty dzień - 37 min.
Dwudziesty dzień - 38 min.
Dwudziesty pierwszy dzień - 40 min.
Dwudziesty drugi dzień - 42 min.
Dwudziesty trzeci dzień - 44 min.
Dwudziesty czwarty dzień - 46 min.
Dwudziesty piąty dzień - 48 min.
Dwudziesty szósty dzień - 50 min.
Dwudziesty siódmy dzień - 52 min.
Dwudziesty ósmy dzień - 54 min.
Dwudziesty dziewiąty dzień - 56 min.
Trzydziesty dzień - 58 min.
I tym samym trzydziesty dzień to 58 min -prawie godzina. Każdy powinien samemu sobie dopasować ile minut będzie dla niego najlepiej dokładać.
I teraz gdy już mamy ustalone wszystko (to co powyżej), to ustalamy na 10 dni rodzaj medytacji.
Np:
Przez pierwsze dziesięć dni medytacji staramy się oczyszczać umysł i rozluźniać. Pozwalamy aby wszystkie myśli które będą nas nachodzić przelatywały "spokojnie", skupiamy się tylko na naszym oddechu. Po pewnym czasie wszystkie głosy zaczną zanikać i zaczniemy się "dogłębnie" wyciszać.
Każdy dopasowuje sobie "rodzaj" medytacji jaki będzie dla niego odpowiedni... W ostatnie 10 dni najlepiej poćwiczyć wchodzenie w stan alfa...
Rezultaty:
Po ćwiczeniach medytacji unumdie szybciej będziemy mogli osiągać np. stan alfa lub się wyciszać.
P.S Czas regulujemy timerem lub budzikiem.
Jest to rodzaj medytacji który polega na dokładaniu w każdy dzień parę minut do medytacji.
Np. Zaczynamy w 1 dzień medytację od 5 min. I kolejnego dnia dokładamy 1, 2 , 5 lub nawet 10 minut. Więcej nie polecam, a dlaczego to wyniknie niżej...
Medytację unumdie należy przeprowadzać w każdy dzień przez cały miesiąc. W każdy dzień wydłużając ją o ustaloną ilość minut. Taka medytacja będzie wyglądała mniej więcej tak:
Ustalamy że nasze dodatkowe "DIE" będą to 2 minuty.
Pierwszy dzień - 5 min.
Drugi dzień - 7 min.
Trzeci dzień - 9 min.
Czwarty dzień - 11 min.
Piąty dzień - 13 min.
Szósty dzień - 15 min.
Siódmy dzień - 17 min.
Dziesiąty dzień - 19 min.
Jedenasty dzień - 21 min.
Dwunasty dzień - 23 min.
Trzynasty dzień - 25 min.
Czternasty dzień - 27 min.
Piętnasty dzień - 29 min.
Szesnasty dzień - 31 min.
Siedemnasty dzień - 33 min.
Osiemnasty dzień - 35 min.
Dziewiętnasty dzień - 37 min.
Dwudziesty dzień - 38 min.
Dwudziesty pierwszy dzień - 40 min.
Dwudziesty drugi dzień - 42 min.
Dwudziesty trzeci dzień - 44 min.
Dwudziesty czwarty dzień - 46 min.
Dwudziesty piąty dzień - 48 min.
Dwudziesty szósty dzień - 50 min.
Dwudziesty siódmy dzień - 52 min.
Dwudziesty ósmy dzień - 54 min.
Dwudziesty dziewiąty dzień - 56 min.
Trzydziesty dzień - 58 min.
I tym samym trzydziesty dzień to 58 min -prawie godzina. Każdy powinien samemu sobie dopasować ile minut będzie dla niego najlepiej dokładać.
I teraz gdy już mamy ustalone wszystko (to co powyżej), to ustalamy na 10 dni rodzaj medytacji.
Np:
Przez pierwsze dziesięć dni medytacji staramy się oczyszczać umysł i rozluźniać. Pozwalamy aby wszystkie myśli które będą nas nachodzić przelatywały "spokojnie", skupiamy się tylko na naszym oddechu. Po pewnym czasie wszystkie głosy zaczną zanikać i zaczniemy się "dogłębnie" wyciszać.
Każdy dopasowuje sobie "rodzaj" medytacji jaki będzie dla niego odpowiedni... W ostatnie 10 dni najlepiej poćwiczyć wchodzenie w stan alfa...
Rezultaty:
Po ćwiczeniach medytacji unumdie szybciej będziemy mogli osiągać np. stan alfa lub się wyciszać.
P.S Czas regulujemy timerem lub budzikiem.