+- Witchcraft - Forum ezoteryczne (http://witchcraft.com.pl)
+-- Dział: Rozwój duchowy (http://witchcraft.com.pl/forumdisplay.php?fid=28)
+--- Dział: Medytacje i Czakry (http://witchcraft.com.pl/forumdisplay.php?fid=30)
+--- Wątek: Metoda relaksacyjna by me (/showthread.php?tid=1123)
Metoda relaksacyjna by me - xPietrekx - 30-11-2012
Witam.
1) Usiądź wygodnie/połóż się (jak chcesz byle wygodnie)
2) Pooddychaj chwilkę spokojnie (okolo minuty)
Powinieneś czuć lekki chillout... Rozluźnienie.
3) Weź wdech na cale płuca do oporu, przetrzymaj licząc do 4,5 max 6 i powoli wypuszczaj ustami (robiąc tzw dzióbek, aby hamować powietrze, żeby wolniej je wypuszczać.)
Po pierwszym takim wdechu podczas wydechu powinieneś czuć rozluźnienie.
4) Rób ile chcesz, nic na siłę.
Technika dobra jako wstęp do medytacji, lub transu niezbędnego w niektórych operacjach magicznych. Wszelkie prawa zastrzeżone by me. Zakaz publikowania post wyłącznie dla forum Witchcraft.