Technika oddychania "Kwadrat" - Wersja do druku +- Witchcraft - Forum ezoteryczne (http://witchcraft.com.pl) +-- Dział: Rozwój duchowy (http://witchcraft.com.pl/forumdisplay.php?fid=28) +--- Dział: Medytacje i Czakry (http://witchcraft.com.pl/forumdisplay.php?fid=30) +--- Wątek: Technika oddychania "Kwadrat" (/showthread.php?tid=7148) |
Technika oddychania "Kwadrat" - Szczęściarz - 24-08-2015 ODDYCHANIE PRZEZ KWADRAT Bardzo fajna technika, nie widziałem tu jeszcze, która pozwala na bardzo szybkie uspokojenie się, wejście w ten właściwy stan kierujący nas do stanu alfa lub prowadzący nas do stanu medytacyjnego. 1. Oddychamy normalnie bez przegięć i tak dalej. Po prostu wdech i wydech normalnym tempem. 2. Wizualizujemy sobie kwadracik. Abrakadabra kwadrat kołowy, na przykład taki jak ten fioletowy: 3. Będziemy oddychać dokładnie według tego kwadratu. Zaczynając od lewego górnego rogu, zgodnie z ruchem wkazówek zegara i wszystko po 4 sekundy:
Wdech ---->Wstrzymanie ^......................| |.......................| |.......................| |.......................| |...................... v Pauza<-----Wydech 4. I tak cały czas. Najlepiej można pomagać sobie oczami idąc od rogu do rogu. 5. Wymaga to trochę treningu, ale mi na prawdę pomogło. Pozdrawiam, Szczęściarz. |