Autohipnoza?

[Villemo]

Pytanie moje jest takie, jak krok po kroku wprowadzić się w stan autohipnozy?

[Crumble]

Pytanie moje jest takie, jak krok po kroku wprowadzić się w stan autohipnozy?

Według mnie najłatwiej jest poprzez liczenie z wizualizacją, tzn połóż się zamknij oczy, następnie zwizualizuj schody schodzące w dół i zacznij odliczać od 10 do 1, spróbuj poczuć uczucie jakbyś wchodził coraz głębiej do swojego umysłu, powtórz tak kilka razy w zależności od tego jak "głęboko" chcesz wejść. Potem jak już zrobisz to co chciałeś, zanim otworzysz oczy zrób analogicznie, czyli "wchodź" coraz wyżej aż poczujesz się że tak powiem normalnie. Pomocna może być muzyka do autohipnozy.

[Gwynbleidd]

W ogóle to od definicji wszystko zależy. Niektórzy psychiatrzy nazywają autohipnozą po prostu stan w którym masz lepszy dostęp do własnego umysłu. Tak więc będzie to obniżenie fal mózgowych do alfa. Czyli ogólnie rzecz biorąc, jesteś w stanie hipnozy min. 2 razy dziennie. Po obudzeniu i przed zaśnięciem. o!

[Villemo]

Autohipnozy chciałabym użyć w celu zaprogramowania w sobie systematyczności, przez którą ciągle mam problemy , a jeśli to się uda to spróbowałabym z regresingiem.

[FEBRa]

W takim razie specjalnie dla ciebie rozpiszę odpowiednie ćwiczenia i sposoby, abyś osiągnęła zamierzony przez Ciebie cel. Zajmie mi to jednak trochę czasu, więc kiedy napiszę post o zadowalającym mnie poziomie podlinkuję ci go na PW.

[atik]

Pozwole sobie odświeżyć temat, ktoś zna ćwiczenia do autohipnozy

[Raven]

Usiądź wygodnie w jakimś spokojnym miejscu i zacznij wpatrywać się intensywnie w jakis przedmiot(niektórzy używają płomienia świecy). Postaraj się rozluźnić. W myślach powtarzaj sobie, że twoje powieki stają się coraz cięższe i zaraz wejdziesz w stan hipnozy. Po pewnym czasie (minuta, dwie) powinieneś poczuć jak naprawdę stają się ciężkie i pozwól im opaść. Gdy zamkniesz oczy myśl o tym jakie są ciężkie i że nie możesz ich otworzyć. Następnie powiedz sobie wolno "teraz się rozluźnij". Powtórz to kilka razy, a następnie sam zacznij rozluźniać swoje mięśnie po kolei zaczynając od nóg. Po prostu napinaj je i rozluźniaj jak w przypadku wchodzenia w trans. Może wystąpić przyśpieszony puls i oddech, ale z czasem powinien sie uspokoić i zaczniesz oddychać przeponą. Kiedy poczujesz, że twoje mięśnie twarzy wygładzają się możesz zacząć sobie powtarzać "wchodzę coraz głębiej". Gdy poczujesz, że jesteś już zupełnie rozluźniony zacznij sobie wyobrażać, że zasypiasz, jednak cały czas jesteś świadomy. Powinieneś z czasem osiągnąć przyjemny stan transu.

W tym stanie moim zdaniem najlepiej działa wizualizacja tego do czego dążymy. Niektórzy słuchają wcześniej nagranych kaset. Co kto lubi.

Kiedy chcesz już wyjść z tego stanu, po prostu wyobrażaj sobie, że powoli się budzisz.

Dodam, że nie powinno się tego stosować bezpośrednio po jedzeniu lub alkoholu.