Medytacja dla początkujących

[~Rellius]

Jeśli mogę dodam do tego posta jeszcze, że dobrze przed dłuższą medytacją jest potrenować skupienie. Bez tego się nie obejdzie, ponieważ nie będzie się w stanie odgonić przeszkadzających myśli i wyobrażeń. Moją techniką było:
1. Usiądź w odosobnieniu, z daleka od czegoś co mogłoby Cię rozproszyć.
2. Znajdź jakiś nie interesujący obiekt (w moim przypadku było to małe drzewko)
3. Wpatruj się w niego starając się nie poruszać i nie myśleć o niczym jak najdłużej
To znacznie poprawia koncentracja i pozwala na lepsze wizualizacje, jeśli chodzi o trening wizualizacji, dobrze jest też wizualizować sobie smaki i zapachy, również poprawiają koncentrację i pozwalają zejść niżej w medytacji, na początek łatwa jest wizualizacja cytryny...