Autohipnoza?

[Raven]

Usiądź wygodnie w jakimś spokojnym miejscu i zacznij wpatrywać się intensywnie w jakis przedmiot(niektórzy używają płomienia świecy). Postaraj się rozluźnić. W myślach powtarzaj sobie, że twoje powieki stają się coraz cięższe i zaraz wejdziesz w stan hipnozy. Po pewnym czasie (minuta, dwie) powinieneś poczuć jak naprawdę stają się ciężkie i pozwól im opaść. Gdy zamkniesz oczy myśl o tym jakie są ciężkie i że nie możesz ich otworzyć. Następnie powiedz sobie wolno "teraz się rozluźnij". Powtórz to kilka razy, a następnie sam zacznij rozluźniać swoje mięśnie po kolei zaczynając od nóg. Po prostu napinaj je i rozluźniaj jak w przypadku wchodzenia w trans. Może wystąpić przyśpieszony puls i oddech, ale z czasem powinien sie uspokoić i zaczniesz oddychać przeponą. Kiedy poczujesz, że twoje mięśnie twarzy wygładzają się możesz zacząć sobie powtarzać "wchodzę coraz głębiej". Gdy poczujesz, że jesteś już zupełnie rozluźniony zacznij sobie wyobrażać, że zasypiasz, jednak cały czas jesteś świadomy. Powinieneś z czasem osiągnąć przyjemny stan transu.

W tym stanie moim zdaniem najlepiej działa wizualizacja tego do czego dążymy. Niektórzy słuchają wcześniej nagranych kaset. Co kto lubi.

Kiedy chcesz już wyjść z tego stanu, po prostu wyobrażaj sobie, że powoli się budzisz.

Dodam, że nie powinno się tego stosować bezpośrednio po jedzeniu lub alkoholu.