Medytacja dla początkujących

[Bvizard]

Yyyyy czy to
"3. Wpatruj się w niego starając się nie poruszać i nie myśleć o niczym jak najdłużej".

Na pewno to jest ćwiczenie na skupienie?, "i nie myśleć o niczym jak najdłużej".
Skupienie to stan bezmyślności?, czy skupienia swojej uwagi na czymś konkretnym?

Nie chce nikomu dokuczać, czy wytykać palcem błędy (bo każdy błędy robi), chce się tylko upewnić czy to ćwiczenie na skupienie, jego instrukcja, czy jest pełna, czy może mój przedmówca "zjadł" słowo "innym", czyli "i nie myśleć o niczym innym jak najdłużej".
Mam na uwadze to iż szukam akuratnie ćwiczenia na skupienie, a po zatem i osoby dopiero wchodzące w świat magi, którym ćwiczenie na skupienie też może się przydać.