Medytacja dla początkujących

[Poszukiwacz]

Mam małe pytanie, wczoraj próbowałem medytować, skupiłem się na oddechu. Trwało to dobre 10-20min aż się zapowietrzyłem, co dalej? Nic prócz tykania zegara nie odrywało mnie od skupienia. Uczę się wdychać nosem i wydychać ustami, gdy tracę skupienie wracam do normalnego oddechu prze sam nos, zmienić technikę? Miałem moment błogiego stanu, ale co dalej? Od razu powiem że ani losowe obrazy, czy myśli nie zaprzątały mi głowy. Po prostu nie wiem jak wejść na inny etap.