Erytrofobia

[Szpak]

Witam, już od około 3lat mam problemy skórne, dodam, że w chwili obecnej mam zaledwie 19 lat

Nie jest to kwestia stosowania kremów i innych pierduł tylko coś konkretnie związanego z głową. Chodzi mi o erytrofobię, czyli strach przed zaczerwienieniem. Generalnie to strzelam przysłowiowego buraka dość często, w sytuacjach stresowych jestem "czerwony jak cegła", ale i nawet w codziennym niezbyt stresującym życiu jestem zaczerwieniony. W mojej głowie stale pojawiają się myśli odnośnie tego i cały czas napędzam ten proces. Staram się myśleć pozytywnie, ale jak to często bywa w towarzystwie po prostu nie daje rady, w rezultacie po prostu się wstydzę, a rumień przychodzi ochoczo.

Od jakiegoś tygodnia stosuję afirmację, którą sobie (niemalże profesjonalnie) nagrałem, wydaje mi się, że już są lepsze efekty. Obecnie słucham jej raz dziennie około 15min, zamierzam słuchać 3razy dziennie. Odżywiam się zdrowo, aktualnie jestem w trakcie tworzenia diety i planu treningowego na nadchodzące 3 miesiące.
Chciałbym jeszcze spróbować z jakimiś technikami releksacyjnymi, medytacją, czy nawet (skoro forum jest o zagadnieniach para) zaklęciami.

Wiem, że nie jest to forum dermatologiczne, ale mój "problem" czego jestem w 100% pewny siedzi w mojej głowie. Generalnie często jestem zdenerwowany i zawstydzony, a w mojej głowie buszują negatywne myśli, stąd moja prośba.
Proszę o zaproponowanie jakiś technik.
Pozdrawiam Szpak