Medytację zaczynasz zawsze od pory roku, która właśnie trwa. Myśl wyłącznie o pozytywnych rzeczach, ciesz się nimi i gdy poczujesz ochotę, uśmiechnij się.
Jesień
Zastanów się, co sprawia ci przyjemność jesienią? Oglądanie kolorowych liści, zbieranie kasztanów, chodzenie po lesie czy parku... Możesz wyobrazić sobie, że idziesz malowniczą alejką w pięknym miejscu i obserwujesz przyrodę.
Podczas spaceru bądź uważna, przyglądaj się szczegółom, drzewom, krzewom, zwierzętom dookoła. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu jesienią. Poznałaś mężczyznę, w którym się zakochałaś, urodziło się twoje dziecko, odbyłaś wymarzoną podróż...
Poczuj, jak czerpiesz radość z pięknych chwil. Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno jesieni.
Zima
Jakie są uroki zimy? Nareszcie możesz wybrać się w góry i jeździć na nartach czy lepić z dzieckiem bałwana? Pomyśl o znajomych, z którymi chętnie wybrałabyś się na kulig, ustal jego trasę.
A może wolisz sobie wyobrazić, jak z ukochanym wpatrujesz się w trzaskające drewno w kominku, a potem spoglądasz na piękny, biały śnieg za oknem. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu zimą.
Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno zimy.
Przyroda budzi się do życia, jest coraz cieplej, słoneczniej, zielono... Wyobraź sobie, jak spacerujesz po ogrodzie i spoglądasz na młodziutkie rośliny. Pomyśl o pozytywnych rzeczach, które mogą zakiełkować w twoim sercu i życiu.
Wraz z nadejściem wiosny możesz tyle zmienić: porozmawiać z koleżanką, z którą jesteś pokłócona, wybaczyć gorzkie słowa teściowej lub przestać przejmować się złośliwościami szefa.
Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu wiosną. Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno wiosny.
Lato
Pomyśl o kwiatach, które lubisz: różach, stokrotkach, niezapominajkach... Wybierz się do ogrodu, powygrzewaj na słońcu, poobserwuj klomby i grządki, a potem zerwij kwiaty. Ofiaruj je ludziom, których kochasz. Zwizualizuj przed sobą mamę, siostrę, przyjaciółkę i wręcz im prezenty.
Odczuj ich i swoją radość. Jeżeli chcesz, możesz powiedzieć im to co w tym momencie czujesz. Jeśli lato kojarzy ci się z leżakowaniem na plaży, kąpielą w morzu lub jeziorze, wylegiwaniem w ogrodzie, przywołaj te obrazy.
Nic cię nie powstrzymuje ani nie ogranicza. Przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w twoim życiu latem.
Powiedz głośno: dziękuję matce naturze za piękno lata. Na koniec każdej wizualizacji koniecznie się uśmiechnij. Poczuj, jak przepełnia cię spokój i radość.
Medytować możesz na spacerze albo w domu, przykryta ciepłym kocem. Jedyne, czego potrzebujesz, to dobrych chęci, wyobraźni i chwili skupienia.
Autor: Anna Forecka
Dodam od siebie, że te medytację zestrajają z cyklem ziemi oraz harmonizują czakry i żywioły.
