Jak medytować?

[cze6slaw]

Medytacja powinna polegać na obserwacji ciała. Pierwsze sesje rozpoczynasz od oddechu ( Twoja uwaga skupia się między nosem a górną wargą) nie próbuj kontrolować oddechu pozwól mu pozostać takim jakim jest. Kolejne sesje to obserwacja ciała zaczynasz od ciemnia (czubek głowy) kolejno badasz całe ciało w dół - głowa, barki, ręce, dłonie, tors itd do stóp. Kolejnie powrót od stóp w górę. Sesja powinna trwać średnio godzinę. Jeśli będziesz medytował z determinacją ( min dwa razy dziennie) powinny aktywować się zablokowane czakry (uczucie cielesne) skupiaj się na nich ale nie próbuj nic zmieniać tylko obserwuj.