Technika oddychania "Kwadrat"
|
Autor |
Wiadomość |
Szczęściarz
Smaragdus Felix
Liczba postów: 379
Dołączył: Aug 2014
Reputacja:
29
Podziękowania: 0
Podziękowano 0 razy w 0 postach
Podziękowano 0 razy w 0 postach
|
Technika oddychania "Kwadrat"
ODDYCHANIE PRZEZ KWADRAT
Bardzo fajna technika, nie widziałem tu jeszcze, która pozwala na bardzo szybkie uspokojenie się, wejście w ten właściwy stan kierujący nas do stanu alfa lub prowadzący nas do stanu medytacyjnego.
1. Oddychamy normalnie bez przegięć i tak dalej. Po prostu wdech i wydech normalnym tempem.
2. Wizualizujemy sobie kwadracik. Abrakadabra kwadrat kołowy, na przykład taki jak ten fioletowy:
3. Będziemy oddychać dokładnie według tego kwadratu. Zaczynając od lewego górnego rogu, zgodnie z ruchem wkazówek zegara i wszystko po 4 sekundy:
Wdech ---->Wstrzymanie
^......................|
|.......................|
|.......................|
|.......................|
|...................... v
Pauza<-----Wydech
4. I tak cały czas. Najlepiej można pomagać sobie oczami idąc od rogu do rogu.
5. Wymaga to trochę treningu, ale mi na prawdę pomogło.
Pozdrawiam,
Szczęściarz.
|
|
24-08-2015, 20:28 |
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości